Хумус з широкими бобами та крекери

На порцію

694ккал
19гБілки
27гЖири
86гВуглеводи

Вирощуєте широкі боби у саду? Використайте ваш домашній урожай у цьому варіанті хумусу з широкими бобами, поданим з домашніми крекерами

Інгредієнти

4 порц.
  • свіжі або заморожені боби500g
  • малий зубчик часнику1

    дрібно натертий

  • тахіні2 tbsp
  • лимон1

    вичавлений сік

  • екстра вірджин оливкова олія3 tbsp

    плюс додаткова для поливання

  • звичайне борошно400g

    плюс додатково для посипання

  • м’який світло-коричневий цукор2 tsp
  • оливкова олія3 tbsp
  • заатар2 tbsp
  • змішані насіння кунжуту2 tbsp

    плюс додатково для подачі

Покрокова інструкція

  1. 1

    Відваріть боби у великій каструлі з киплячою підсоленою водою 2–3 хвилини, доки вони не стануть м’якими. Добре злийте воду і промийте під холодною проточною водою, щоб зупинити процес варіння. Зніміть білу шкірку з бобів, потім переложіть їх у кухонний комбайн разом з часником, тахіні, лимонним соком і оливковою олією. Приправте за смаком, потім збивайте на середній швидкості, додаючи кілька крапель води, доки суміш не стане кремовою і гладкою. Перекладіть у миску або тарілку для подачі і відставте.

  2. 2

    Розігрійте духовку до 200 °C/180 °C з конвекцією/газ 6. Для крекерів змішайте борошно, цукор і 1 ч.л. солі у великій мисці, зробивши в центрі заглиблення. Змішайте оливкову олію з 225 мл води, потім повільно вливайте цю суміш у заглиблення, постійно помішуючи дерев’яною ложкою. Замісіть грубу масу, потім сформуйте тісто в кулю руками. Викладіть його на легку посипану борошном поверхню, місіть 5 хвилин, доки не стане гладким, потім розріжте навпіл. Одну половину розкачайте на великому листі пергаментного паперу у тонкий прямокутник 45 × 50 см – чим тонше, тим хрусткішими будуть крекери. Повторіть з другою половиною на другому листі пергаменту.

  3. 3

    Перенесіть прямокутники тіста разом з пергаментом на деко. (За бажанням можна нарізати тісто трикутниками і розкласти їх на застелених деко листах.) Злегка змажте тісто водою, потім посипте заатаром, кунжутом і трохи морською сіллю. Випікайте 12–15 хвилин, доки не стануть легка золотавими з кількома бульбашками по краях. Дайте охолонути, розломайте прямокутники на грубі крекери. Зберігайте в герметичному контейнері до тижня. Полийте хумус додатковою олією, посипте залишковим кунжутом і подавайте з крекерами для занурення.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток