Запіканка з чорними бобами та тортильями

На порцію

268.8ккал
18.1гБілки
4.7гЖири
40.8гВуглеводи

Швидка і корисна вечеря з бобами і тортильями.

Інгредієнти

6 порц.
  • зубчик часнику, подрібнений1
  • нарізана цибуля1⁄2
  • нарізаний помідор1
  • нарізана зелена цибуля1⁄2
  • порошок чилі1⁄2
  • порошок куміну2
  • томатний соус1
  • чорна квасоля, промита і зціджена1
  • нарізана кінза1
  • сіль і перець
  • м'які кукурудзяні тортильї12
  • низькожирний чеддер, тертий, залиште 2 столові ложки (я використав безжирний)8

Покрокова інструкція

  1. 1

    Розігрійте духовку до 350°F.

  2. 2

    Заспреїте велику сковороду кулінарним спреєм.

  3. 3

    Додайте часник, цибулю, помідор, зелену цибулю, кумін і порошок чилі.

  4. 4

    Готуйте на середньому вогні, доки цибуля не стане м’якою.

  5. 5

    Додайте томатний соус і готуйте ще 5 хвилин.

  6. 6

    Додайте квасолю, кінзу, сіль і перець, перемішайте.

  7. 7

    Заспреїте квадратну форму для випікання 9 дюймів кулінарним спреєм.

  8. 8

    Шаром викладіть 4 тортильї, 1/3 сиру і 1/3 бобової суміші; повторіть ще 2 рази.

  9. 9

    Посипте залишеними 2 столовими ложками сиру.

  10. 10

    Випікайте 20 хвилин під кришкою, потім 10 хвилин без кришки або доки не з’явиться пінка.

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток