Смузі з ягід та банану

• полуниці (або суміш малини, полуниці, чорниці) або 1/2 склянки чорниці (або суміш ...)1⁄2
• банан, нарізаний↗1
• соняшникові насіння↗1⁄4
• консервоване випарене нежирне молоко (375 мл)↗1
• порції нежирного морозива або 2 порції нежирного морозива↗2

Покрокова інструкція

1. 1

   Змішайте всі інгредієнти у блендері й збийте до однорідності.

2. 2

   Налийте смузі у два високі склянки і подайте.