Суп з квасолі та перлової крупи

На порцію

488ккал
16гБілки
Жири
78гВуглеводи

Легкий, вегетаріанський і надзвичайно корисний — цей ситний однокаструльний обід або вечеря наповнені ароматним нутом, квасолею масляною та перловою крупою.

Інгредієнти

4 порц.
  • рослинна олія2 ст. л.
  • велика цибулина1

    дрібно нарізана

  • цибулина фенхеля1

    нарізана четвертинками без серцевини

  • зубчики часнику5

    пресовані

  • консервований нут400г

    зціджений та промитий

  • нарізані томати2 × 400 г консервованих
  • овочевий бульйон600мл
  • перлова крупа250г
  • консервована квасоля масляна215г

    зціджена та промита

  • пакет молодого шпинату100г

    листя

  • натертий пармезан

    для подачі

Покрокова інструкція

  1. 1

    Нагрійте олію в каструлі на середньому вогні, додайте цибулю, фенхель і часник і обсмажуйте, доки овочі не стануть м’якими і злегка підрум’яняться, приблизно 10–12 хв.

  2. 2

    Подрібніть половину нуту та додайте його в каструлю разом з томатами, бульйоном і перловою крупою. Долийте ще одну банку води, доведіть до кипіння, після чого зменшіть вогонь і томіть під кришкою 45 хв або доки крупа не стане м’якою. Якщо рідина випарувалась, долийте ще одну банку води.

  3. 3

    Додайте решту нуту і квасолю масляну. Через кілька хвилин введіть шпинат і готуйте, доки листя не зав’януть, приблизно 1 хвилину. Приправте за смаком і подавайте, посипавши натертим пармезаном.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток