Дієтична риба з овочами — рецепт в пароварці

• Риба біла, філе500 г
• Цибуля жовта ріпчаста↗1 шт.
• Морква↗1 шт.
• Спаржева квасоля↗200 г
• Шпинат↗200 г
• Сметана 15%↗150 г
• Сіль↗за смаком
• Перець чорний мелений↗за смаком
• Приправа до рибиза смаком

Покрокова інструкція

1. 1

   Рибне філе помийте, обсушіть, натріть сіллю, перцем і спеціями.

2. 2

   Цибулю і моркву почистьте і наріжте кубиками. Нагрійте сковороду з олією й обсмажте овочі до м’якості.

3. 3

   Спаржеву квасолю залийте кип’ятком на кілька хвилин, потім відкиньте на друшляк і подрібніть. Шпинат помийте й обсушіть.

4. 4

   У верхній контейнер пароварки викладіть спаржу і шпинат, присоліть. У нижній — постеліть фольгу і викладіть на неї шматочок риби, а на рибу покладіть пасеровані цибулю і моркву. Готуйте 15-20 хвилин.