Протеїновий чіа-пудинг з гарбузом — корисний десерт на сніданок
З гарбузом можна приготувати багато корисних, смачних і поживних десертів, а на сніданок гарним хелсі-вибором стане чіа-пудинг. Він готується з молочної основи, насіння та гарбузового пюре. А підсолоджується кленовим сиропом, який можна замінити на мед. Т
Інгредієнти
4 порц.Покрокова інструкція
- 1
Гарбуз почисть, поріж кубиками. Запікай у духовці при 180 °C 25 хвилин або готуй на парі 15 хвилин. Подрібни блендером до однорідного пюре.
- 2
У мисці з’єднай насіння чіа, гарбузове пюре, кленовий сироп, протеїн, йогурт, кефір і прянощі. Перемішай вінчиком.
- 3
Накрий миску та постав у холодильник щонайменше на 1 годину, щоб чіа набухло.
- 4
Змішай йогурт, протеїн, кленовий сироп і молоко до однорідної консистенції.
- 5
У склянках викладай шарами пудинг і крем, чергуючи до верху. Зверху посип спеціями.
Prepka — ваш кухонний додаток
Усі рецепти під рукою