Дієтичні курячі котлети, запечені в духовці — це смачна і корисна версія смажених котлет на сковороді. Полегшений рецепт від дієтологині Тетяни Лакусти підходить для тих, хто стежить за харчуванням або просто хоче урізноманітнити меню чимось небанальним і

Інгредієнти

9 порц.

Куряче філе↗500 г
Томати↗1 шт.
Яйця курячі↗1 шт.
Консервована кукурудза↗2 ст. л.
Сметана 20%↗1 ст. л.
Часник сушений↗10 г
Копчена паприка↗5 г
Сіль↗за смаком
Борошно пшеничне↗40 г
Сир твердий↗100 г

Покрокова інструкція

1
Куряче філе помийте і дрібно поріжте. Помідор помийте і наріжте невеликими кубиками. Сир натріть на терку з великими отворами.
2
До шматочків курячого філе додайте нарізаний помідор, яйце, кукурудзу, сметану, борошно, сіль і спеції. Добре перемішайте.
3
Викладіть масу порційно на застелене пергаментом деко. Посипте кожну котлету тертим сиром. Відправте деко в розігріту до 180°C духовку на 30 хвилин. Подавайте готові котлети гарячими.

Джерело: shuba.life

Оригінальний рецепт ↗

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Увійти, щоб зберегти

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток