Тиляпія на сковороді з базиліком та лимоном

На порцію

227ккал
16гБілки
17гЖири
Вуглеводи
Підготовка: 10 хвГотування: 10 хв
АмериканськаОсновна страваЛегкоІнше

Тиляпія — риба, яку дуже просто готувати, а завдяки її нейтральному смаку можна легко експериментувати і щоразу отримувати нову страву.

Інгредієнти

4 порц.
  • Тиляпія, філе4 шт.
  • Оливкова олія 1/4 склянки
  • Лимон, сік2 ст. л.
  • Лимон1 шт.
  • Базилік, гілочка1 ст. л.
  • Сіль1 ч. л.
  • Перець чорний меленийза смаком
  • Коньяк2 ч. л.

Покрокова інструкція

  1. 1

    Приготуйте маринад. Для цього в невеликій мисці змішайте оливкову олію, цедру лимона, свіжий подрібнений базилік, коньяк (можна віскі, бурбон), сіль і чорний мелений перець. Покладіть у герметичний пакет філе тиляпії та маринад, міцно завʼяжіть та залиште в холодильнику маринуватися на 30 хвилин.

  2. 2

    Маринад злийте в каструлю та поставте на вогонь. Тільки-но маринад почне закипати, зменште вогонь до мінімального та залиште ще на 5 хвилин.

  3. 3

    Викладіть рибу на сковороду-гриль або звичайну сковороду і обсмажте з обох боків протягом 3-5 хвилин до появи золотистого кольору.

  4. 4

    Викладіть шматочки риби на тарілку та полийте готовим маринадом. Додайте шматочки лимона.

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток