Тайське запечене курча з салатом манго та яблука

На порцію

275ккал
33гБілки
Жири
22гВуглеводи

Свіжий смак і надзвичайно низькокалорійне курча — ідеально підходить до липкого кокосового рису

Інгредієнти

2 порц.
  • шалоти3

    половинки

  • маленькі червоні чилі2

    без насіння, половина грубо нарізана, половина дрібно нарізана

  • цедра і сік лайма
  • корінь імбиря (довжиною в великий палець)

    дрібно натерений

  • соняшникова олія
  • курячі грудки2

    шкіра залишена

  • червоне яблуко1

    нарізане соломкою

  • манго

    очищене та нарізане соломкою

  • м'ята

    листя зібрано

  • зелена цибуля3

    нарізана

  • коріандр

    листя зібрано

  • рибний соус

    плюс ще трохи

  • цукор-пісок

Покрокова інструкція

  1. 1

    Whizz the shallots in a food processor until finely chopped. Add the roughly chopped chilli, ¾ of the ginger and all the lime zest, then whizz to a chunky paste. Tip into a frying pan with 1 tsp oil and some seasoning, then fry for a couple of mins until fragrant.

  2. 2

    Heat oven to 200C/fan 180C/gas 6. Release the skin from the chicken breasts along one side, and stuff with spicy shallot stuffing. Can be done up to a day ahead. Season the skin, then roast in a roasting tin for 15-20 mins until golden, crisp and cooked through. Meanwhile, make the rice (see right).

  3. 3

    Toss together the apple, mango, mint, spring onions and half the coriander. Mix the fish sauce, caster sugar, remaining ginger and lime juice, then set aside.

  4. 4

    When the chicken is ready, remove it to a plate to rest. Sit the roasting tin on the hob. Spoon off any excess fat, then gently heat, adding the remaining lime juice and a splash more fish sauce, scraping up the chicken juices to make a sauce. Chop the remaining coriander, then stir into the sauce with the finely chopped chilli. Toss the salad with the dressing, then serve with the chicken, sauce and sticky rice.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток