Тортильї зі шпинатом і томатом

На порцію

361ккал
13гБілки
Жири
74гВуглеводи

Ця мексиканська вегетаріанська страва багата клітковиною і дуже корисна — містить 2 з ваших 5 порцій овочів на день.

Інгредієнти

2 порц.
  • оливкова олія1 tsp
  • цибуля1

    нарізана

  • червоний або жовтий перець1

    без насіння, нарізаний

  • консервовані подрібнені томати200g
  • консервовані змішані боби85g

    промиті та зціджені

  • м'який чилі порошокgood pinch of
  • свіжий шпинат3generous handfuls of

    листя

  • борошняні тортильї4

    близько 20 см у діаметрі

Покрокова інструкція

  1. 1

    Нагрійте оливкову олію на сковороді, додайте цибулю та перець і готуйте на повільному вогні кілька хвилин, доки вони не стануть м'якими.

  2. 2

    Додайте томати та змішані боби, потім посипте чилі порошком. Готуйте, доки соус не закипить, потім зменшіть вогонь і тушкуйте 10 хвилин. Додайте шпинат до томатно-бобової суміші і готуйте, доки листя не зав'яне — це займе лише хвилину‑дві. Зніміть сковороду з вогню. Перевірте смак — сіль, ймовірно, не потрібна, хоча можна додати трохи перцю та більше чилі порошку, якщо любите гостре.

  3. 3

    Розкладіть тортильї на робочій поверхні, викладіть начинку, потім складіть їх у трикутники.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток