Курка в пряній паніровці з хрустким салатом

На порцію

280ккал
33гБілки
Жири
22гВуглеводи

Грильовані курячі грудки, замариновані в китайських спеціях, подаються з нашаткованою капустою та цибулею.

Інгредієнти

4 порц.
  • курячі грудки без шкіри та кісток4
  • кунжутна олія2 tbsp
  • чілі пластинки1 tsp

    кминові насіння та сичуаньський перець

  • м'який коричневий цукор3 tbsp
  • соєвий соус3 tbsp
  • сік 1 лимона

    плюс половинки лимона для подачі

  • малка біла капуста

    дрібно нашаткована

  • червона цибуля1

    нарізана

  • червоний чилі1

    без насіння, нарізаний

  • невелика жменя коріандру

    гілочки, для подачі

Покрокова інструкція

  1. 1

    Поріжте кожну курячу грудку вздовж, майже до середини, і розкрийте, ніби книжку. Накрийте плівкою і обережно відбийте качалкою до рівної товщини. Натріть курку 2 ч.л. кунжутної олії.

  2. 2

    Грубо подрібніть чілі пластинки, кминові насіння та сичуаньський перець у ступці. Додайте трохи солі і посипте обидві сторони курки. Поставте в холодильник до приготування.

  3. 3

    У маленькій мисці змішайте залишкову кунжутну олію, цукор, соєвий соус і лимонний сік. Додайте капусту, цибулю та чилі у велику миску, вилийте половину заправки і добре перемішайте. Залишок заправки збережіть як соус для курки.

  4. 4

    Розігрійте гриль на сильний вогонь. Викладіть курку на деко, застелене фольгою, і смажте 3‑4 хвилини з кожного боку до готовності. Подавайте з квасолею, половинками лимона, посипаним коріандром і соусом для занурення.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток