Такос з смаженою тілапією, грильованими перцями та цибулею

На порцію

256.7ккал
31.8гБілки
3.9гЖири
25.1гВуглеводи

Шматочки цибулі, підготовлені перед грилем, краще розкладаються і не мають гарних слідів грилю.

Інгредієнти

4 порц.
  • кільця білої цибулі2
  • пакет міні солодких болгарських перців1
  • сіль3⁄4
  • чорний перець свіжомелений1⁄2
  • філе тілапії4
  • кукурудзяні тортильї8
  • малий халапеньо, тонко нарізаний1
  • дольки лайма8

Покрокова інструкція

  1. 1

    Розігрійте гриль до високої температури.

  2. 2

    Розкладіть кільця цибулі та болгарські перці на решітці грилю, змащеній кулінарним спреєм.

  3. 3

    Грилюйте цибулю 12 хвилин, повертаючи після 6 хвилин; грилюйте болгарські перці 12 хвилин, час від часу повертаючи.

  4. 4

    Зніміть з грилю і дайте постояти 5 хвилин.

  5. 5

    Розріжте кільця цибулі навпіл, а болгарські перці тонко наріжте, видаливши насіння та стебла.

  6. 6

    У маленькій мисці змішайте цибулю, болгарські перці, ¼ чайної ложки солі та ⅛ чайної ложки чорного перцю.

  7. 7

    Посипте рибу рівномірно залишком солі та перцю.

  8. 8

    Нагрійте антипригарну сковороду на середньо‑високому вогні і змастіть її кулінарним спреєм.

  9. 9

    Додайте рибу на сковороду і готуйте 3 хвилини з кожного боку, доки м’якоть легко розпадається виделкою, або до бажаної готовності.

  10. 10

    Розігрійте тортильї згідно інструкції на упаковці.

  11. 11

    Розподіліть рибу, суміш цибулі та перцю, а також скибочки халапеньо рівномірно по тортильям.

  12. 12

    Подавайте з дольками лайма.

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток