Карі зі солодкої картоплі та арахісу

На порцію

387ккал
Білки
25гЖири
32гВуглеводи

Приготуйте смачне, бюджетне веганське карі для легкої сімейної вечері. Зі шпинатом і солодкою картоплею, воно забезпечує два з ваших п’яти порцій овочів і містить менше 400 калорій

Інгредієнти

4 порц.
  • кокосова олія1 tbsp
  • цибуля1

    нарізана

  • часникові зубчики2

    терті

  • імбирthumb-sized piece

    тертий (розміром з великий палець)

  • тайська червона карі паста3 tbsp

    (перевірте склад, щоб впевнитися, що вона вегетаріанська/веганська)

  • гладке арахісове масло1 tbsp
  • солодка картопля500g/1lb 2oz

    очищена і нарізана шматочками

  • кокосове молоко400ml can
  • шпинат200g/7oz bag
  • лайм1

    сік

  • відварений рис

    для подачі (за бажанням)

  • сухожарені арахіси

    для подачі (за бажанням)

Покрокова інструкція

  1. 1

    Розтопіть 1 ст. л. кокосової олії у каструлі на середньому вогні і підсмажте 1 нарізану цибулю 5 хвилин. Додайте 2 тертих зубчики часнику та тертий імбир розміром з великий палець і готуйте 1 хвилину до ароматності.

  2. 2

    Додайте 3 ст. л. тайської червоної карі пасти, 1 ст. л. гладкого арахісового масла і 500 г (1 lb 2 oz) солодкої картоплі, очищеної та нарізаної шматочками, потім влейте 400 мл (14 fl oz) кокосового молока і 200 мл (7 fl oz) води.

  3. 3

    Доведіть до кипіння, зменшіть вогонь і тушкуйте без кришки 25‑30 хвилин, доки солодка картопля не стане м’якою.

  4. 4

    Додайте 200 г (7 oz) шпинат і сік 1 лайма, добре приправте. Подавайте з відвареним рисом, а за бажанням посипте кількома сухожареними арахісами для хрусткості.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток