Салат з печеної кукурудзи, чорної квасолі та манго

На порцію

168ккал
6.9гБілки
2.1гЖири
34.1гВуглеводи

Карибський салат, який швидко готується і подається кімнатної температури.

Інгредієнти

8 порц.
  • канолової олії2
  • часник1
  • кукурудзяні зерна1 1⁄2
  • манго1
  • чорна квасоля1
  • червона цибуля1⁄2
  • червоний болгарський перець1⁄2
  • сік лайму3
  • чіпотле чилі в адобо1
  • свіжий кінза1 1⁄2
  • мелений кмин1⁄4
  • сіль1⁄4

Покрокова інструкція

  1. 1

    Нагрійте олію у великій антипригарній сковороді на середньо‑високому вогні.

  2. 2

    Додайте часник і смажте, помішуючи, доки не з’явиться аромат, приблизно 30 секунд.

  3. 3

    Додайте кукурудзу і смажте, помішуючи час від часу, доки не підрум’яниться, близько 8 хвилин.

  4. 4

    Перекладіть кукурудзову суміш у велику миску.

  5. 5

    Додайте манго, квасолю, червону цибулю, болгарський перець, сік лайму, чіпотле, кінзу, кмин і сіль. Перемішайте.

  6. 6

    Подавайте при кімнатній температурі.

  7. 7

    ПРИМІТКА: Чіпотле — копчений халапеньо в адобо‑соусі. Шукайте його в гіпансійському відділі великих супермаркетів або в спеціалізованих магазинах.

  8. 8

    ЗАВАРІТЬ НАПЕРЕД: Накрийте та охолодіть до 8 годин. Подавайте при кімнатній температурі.

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток