Запечений морський окунь з чилі та листям лайму

На порцію

414ккал
40гБілки
22гЖири
16гВуглеводи

Якщо ви хочете вразити гостей особливою та вражаючою стравою, це стане успіхом

Інгредієнти

4 порц.
  • соняшникова та кунжутна олія2 tbsp

    і цукор

  • тайський рибний соус4 tbsp

    і рисовий винний оцет

  • часникові зубчики4

    подрібнені

  • соняшникова олія2 tbsp
  • червона цибуля2

    дуже тонко нарізана

  • цибулини фенхеля2

    розрізані навпіл і дуже тонко нарізані

  • свіжий червоний чилі1

    без насіння, дрібно нарізаний

  • листя лайму3

    дуже дрібно нашатковане

  • лимонграс дуже дрібно нарізаний4 tsp
  • подрібнений свіжий коріандр5 tbsp
  • морський окунь2 x 675g/1½lb

    очищений від луски та філе

  • довгі зовнішні листки весняної цибулі6

    або два зв’язаних разом, для зав’язування (див. «спробуйте» нижче)

Покрокова інструкція

  1. 1

    1 Змішайте всі інгредієнти заправки разом, потім відкладіть.

  2. 2

    2 Нагрійте олію, потім обсмажте цибулю та фенхель з чилі, листям лайму та лемонграсом протягом 10 хвилин, або доки цибуля і фенхель не стануть м’якими. Додайте коріандр і перемішайте.

  3. 3

    3 Покладіть два філе кожної риби шкірою вниз на лист фольги, розташований на великому деко. Покрийте начинкою, потім накрийте іншими філе шкірою вгору. Зв’яжіть філе весняною цибулею (або шнурком) і охолодьте до моменту приготування. Це можна зробити вранці перед вечерею.

  4. 4

    Для подачі: Розігрійте духовку до 220 °C (вентилятор 200 °C, газ 7). Полийте рибу заправкою, потім запікайте 12‑15 хвилин або доки риба не буде готова. Подавайте з жасминовим рисом, щоб вбирати смачний соус.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток