Запечена курка з салатом з батату та гремолати

На порцію

477ккал
29гБілки
Жири
65гВуглеводи

Запечена ціла курка — легка вечеря або обід, а залишки можна використати в іншій страві; для вегетаріанської версії замініть курку вареними яйцями.

Інгредієнти

2 порц.
  • лимон1
  • ціла курка1 ½kg

    (вільного вигляду або органічна), жир з внутрішньої частини шийної порожнини видалений

  • дрібно нарізана петрушка3 tbsp

    листя (зберегти стебла)

  • солодка картопля2

    (по 175 г/6 унц кожна)

  • червона цибуля2

    нарізати часточками

  • насіння фенхелю1 tsp
  • цілі зубчики часнику7
  • екстра вірджин олія рапсу2 tsp
  • пакет молодого шпинату125g

    вимитий

  • насіння граната4 heaped tbsp

Покрокова інструкція

  1. 1

    Розігрійте духовку до 200 °C/180 °C з конвекцією/газ 6. Натріть цедру і вичавіть сік лимону в 2 миски, потім покладіть дольки всередину порожнини курки разом зі стеблами петрушки. Покладіть курку у форму для запікання і запікайте 30 хвилин.

  2. 2

    Тим часом очистіть батат (не потрібно чистити) і наріжте його шматками. Покладіть у іншу форму разом з цибулею, фенхелем і 6 цілими зубчиками часнику, полийте олією і перемішайте. Коли курка пройде свої 30 хвилин, покладіть батат у духовку і запікайте ще 30‑40 хвилин.

  3. 3

    Тим часом дрібно наріжте залишок часнику для гремолати, змішайте його з цедрою лимону і петрушкою. У мисці змішайте лимонний сік, олію та трохи чорного перцю.

  4. 4

    Вийміть курку і батат з духовки. Накрийте курку і дайте їй відпочити. У лимонному соусі перемішайте половину гремолати. Додайте шпинат до батату, перемішайте і поверніть у духовку ще на 2 хвилини, щоб шпинат зів’яв. Перекладіть усе в лимонну заправку і добре перемішайте. Наріжте шматок грудки (приблизно 140 г), зніміть шкіру і поріжте на кусочки. Додайте їх до салату разом з гранатовим насінням і подавайте, прикрасивши залишком гремолати.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток