Тілапія в паніровці з картопляних чіпсів

На порцію

300.9ккал
12.3гБілки
4.5гЖири
51.6гВуглеводи

Дитячий спосіб подати рибу: філе тілапії в паніровці з картопляних чіпсів.

Інгредієнти

4 порц.
  • філе тілапії4
  • цілі яйця2
  • борошно2
  • водопровідна вода
  • подрібнені картопляні чіпси4
  • тертий пармезан4
  • часниковий порошок2

Покрокова інструкція

  1. 1

    Змішайте картопляні чіпси, тертий пармезан і часниковий порошок у мисці.

  2. 2

    Збити яйця.

  3. 3

    Промийте тілапію під проточною водою кілька секунд.

  4. 4

    Обваляйте філе тілапії у борошні (підходить будь-яке борошно).

  5. 5

    Змочіть філе тілапії яєчною сумішшю, переконавшись, що вона покриває всю поверхню.

  6. 6

    Щедро обваляйте філе у суміші з картопляних чіпсів.

  7. 7

    Покладіть філе у морозильник на 5‑10 хвилин.

  8. 8

    Вийміть філе з морозильника і помістіть у розігріту духовку, розігріту до 350 °F.

  9. 9

    Випікайте 20‑25 хвилин, доки панірування не стане золотистим.

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток