Панір у трав'яному томатному соусі

На порцію

607ккал
44гБілки
38гЖири
24гВуглеводи

Спробуйте більш здорову версію тикка масали і насолоджуйтеся смаком без зайвих калорій.

Інгредієнти

2 порц.
  • насіння кмину
  • зелений чилі1

    нарізаний і без кісточок

  • корінь імбирю (3 см)

    очищений і нарізаний

  • грецький йогурт150g
  • легкий мусковадо цукор1 tsp
  • гарам масала
  • свіжа кінза2 tbsp

    листя та стебла

  • сік половини лайма
  • томатна паста3
  • заморожений горох250g
  • панір227g

    нарізаний кубиками 1 см

  • тверді червоні помідори

    нарізані дольками

  • жменя смажених кеш'ю

    горіхи, подрібнені, для подачі

Покрокова інструкція

  1. 1

    Підсмажте насіння кмину у важкій сковороді до темного кольору – приблизно 30 секунд. Подрібніть їх грубо качалкою, потім перелийте у блендер разом з чилі, імбиром, йогуртом, цукром, гарам масало, кінзою, соком лайма, томатною пастою та 200 мл води. Зблендуйте до однорідності.

  2. 2

    Перелийте соус у каструлю. Готуйте 5 хвилин, часто помішуючи. Додайте горох і тушкуйте 3‑5 хвилин, доки майже не буде готовий.

  3. 3

    Додайте панір і помідори, перемішайте і прогрівайте 2‑3 хвилини. Посипте кеш'ю.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток