Мексиканські рибні ролли

На порцію

576ккал
47гБілки
Жири
88гВуглеводи

Діти можуть взяти один з цих смачних рибних ролів на ходу, чудова низькокалорійна закуска.

Інгредієнти

4 порц.
  • цедра лаймуfinely grated zest
  • біла риба без шкіри700g

    філе, нарізане смужками

  • білки яєчні2

    збите виделкою

  • грубі свіжі сухарі100g
  • спреї олії4

    спрей

  • пот цацики200g
  • малі м'які пшеничні тортильї8
  • листя салату айсбергsmall

    або біла капуста, нашаткована

Покрокова інструкція

  1. 1

    Посипте цедру лайму на шматочки риби, потім приправте. Обмакніть рибу у білки, потім обваляйте в сухарях і викладіть на деко. Спреїте рибу 2 рази олією, потім підсмажте 2 хвилини. Переверніть, спреїте ще олією, підсмажте ще 2 хвилини, доки риба не буде готова і сухарі золотисті та хрусткі.

  2. 2

    Вичавіть сік лайму у цацики і перемішайте. Розігрійте тортильї згідно інструкції на упаковці. Для складання ролів, покладіть жменю капусти або салату на верхню дві третини тортильї, потім розкладіть 3 рибних палички з хорошою порцією лаймового цацики. Підніміть нижню третину тортильї і складіть боки, щоб обгорнути начинку.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток