Корисний чилі з куркою, солодкою картоплею та халапеньо

На порцію

337ккал
29.7гБілки
8.7гЖири
36гВуглеводи

Цей корисний чилі з куркою, солодкою картоплею та халапеньо простий у приготуванні і насичений овочами та спеціями. Ідеальний обід або вечеря для осені!

Інгредієнти

6 порц.
  • курячі грудки1.5
  • курячий бульйон5 склянка
  • цибуля, подрібнена1
  • часник, подрібнений2
  • халапеньо, подрібнений1
  • масло або оливкова олія2 столову ложку
  • чілі порошок2 чайна ложка
  • сіль0.5 чайна ложка
  • великі солодкі картоплини, очищені та нарізані кубиками (близько 4 склянок)2
  • консервовані печені томати з часником, без зливання2
  • консервовані чорні боби, злиті1
  • мелений льон3 столову ложку
  • кінза та сир Котіха для подачі

Покрокова інструкція

  1. 1

    Відваріть курку: Доведіть курячий бульйон до сильного кипіння і додайте сирі курячі грудки. Накрийте кришкою і варіть 5 хвилин. Вимкніть вогонь і дайте курці готуватись у бульйоні ще 20 хвилин. Вийміть курку, охолодіть і роздеріть двома виделками. Відкладіть 2 склянки бульйону. Зберігайте курку в холодильнику до використання (я робив це за день і зберігав курку з бульйоном разом).

  2. 2

    Обсмажте овочі: Розігрійте масло у великій каструлі на середньо‑високому вогні. Додайте цибулю, часник і халапеньо і смажте до м’якості. Додайте чілі порошок, сіль і солодку картоплю. Смажте, доки солодка картопля не підрум’яниться.

  3. 3

    Готуйте: Додайте печені томати, чорні боби, роздерту курку та відкладений бульйон. Перемішайте і накрийте щільно кришкою. Тримайте на середньому вогні 45 хвилин без перемішування (див. примітки).

  4. 4

    Зробіть соус: Після 45 хвилин зніміть кришку і побачите багато курки та овочів майже без рідини. Ідеально. Додайте 2 склянки води (або менше за потреби) і перемішайте. Додайте лляне насіння і знову перемішайте – це допоможе загуснути і додасть теплий, горіховий смак.

  5. 5

    Подайте: Приправте сіллю та перцем і подавайте, посипавши кінзою та сиром Котіха.

Джерело: pinchofyum.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток