Палтус з запеченою сальсою з виноградних помідорів

На порцію

606.3ккал
87гБілки
18.1гЖири
19.7гВуглеводи

Палтус – ніжна риба, яку треба підкреслити смаком. Цей рецепт здоровіший, ніж смаження в клярі, і добре поєднується з простим паровим рисом. Можна замінити іншим видом риби або томатами, коригуючи час приготування.

Інгредієнти

4 порц.
  • Сальса
  • виноградні помідори, розрізані навпіл поперек1 1⁄2
  • білі перлові цибулини, бланшовані та очищені12
  • оливкова олія1⁄4
  • тертий лайм, сік і цедра
  • свіжий чебрець3 -5
  • грубка сіль
  • свіжомелений чорний перець
  • Риба
  • філе палтуса без шкіри4
  • свіжий чебрець, подрібнений1
  • грубка сіль
  • свіжомелений чорний перець
  • тертий лайм, цедра1
  • оливкова олія2
  • lime wedge, for serving (optional)
  • bunch watercress, for serving (optional)1

Покрокова інструкція

  1. 1

    Розігрійте духовку до 375 °F.

  2. 2

    Сальса: додайте трохи оливкової олії, помідори, перлові цибулини, терту цедру і сік лайму, а також гілочки чебрецю у середню форму для запікання.

  3. 3

    Приправте помідори сіллю і перцем; запікайте у духовці, доки цибулини та помідори не почнуть м'якнути, приблизно 7‑10 хвилин.

  4. 4

    Риба: приправте сіллю, перцем, цедрою одного лайму та подрібненим чебрецем.

  5. 5

    Додайте 2 столові ложки оливкової олії у велику сковороду або сотейник на середньо‑високому вогні; коли олія розігріється, обсмажте рибу з обох боків по 1‑2 хвилини.

  6. 6

    Перекладіть палтус у форму для запікання після того, як овочі запікалися 7‑10 хвилин.

  7. 7

    Запікайте рибу з овочами, розташовуючи овочі навколо риби; продовжуйте запікати, доки риба не буде готовою і щільною, приблизно 7‑9 хвилин.

  8. 8

    Подавайте рибу та запечену сальсу зі свіжою кропивою; полийте кожну тарілку трохи соусу з сковороди.

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток