На порцію
Палтус – ніжна риба, яку треба підкреслити смаком. Цей рецепт здоровіший, ніж смаження в клярі, і добре поєднується з простим паровим рисом. Можна замінити іншим видом риби або томатами, коригуючи час приготування.
Розігрійте духовку до 375 °F.
Сальса: додайте трохи оливкової олії, помідори, перлові цибулини, терту цедру і сік лайму, а також гілочки чебрецю у середню форму для запікання.
Приправте помідори сіллю і перцем; запікайте у духовці, доки цибулини та помідори не почнуть м'якнути, приблизно 7‑10 хвилин.
Риба: приправте сіллю, перцем, цедрою одного лайму та подрібненим чебрецем.
Додайте 2 столові ложки оливкової олії у велику сковороду або сотейник на середньо‑високому вогні; коли олія розігріється, обсмажте рибу з обох боків по 1‑2 хвилини.
Перекладіть палтус у форму для запікання після того, як овочі запікалися 7‑10 хвилин.
Запікайте рибу з овочами, розташовуючи овочі навколо риби; продовжуйте запікати, доки риба не буде готовою і щільною, приблизно 7‑9 хвилин.
Подавайте рибу та запечену сальсу зі свіжою кропивою; полийте кожну тарілку трохи соусу з сковороди.
Prepka — ваш кухонний додаток
Усі рецепти під рукою