Салат з куркою та ананасом на грилі з соусом нам джим

На порцію

326ккал
29гБілки
12гЖири
22гВуглеводи

Свіжий і фруктовий, низькокалорійний салат з тайськими нотками. Бланшування чилі зберігає смак, зменшуючи гостроту.

Інгредієнти

4 порц.
  • зелені боби100g

    з верхівками

  • курячі грудки без шкіри3skinless
  • маленький ананас1
  • арахісова олія1 tbsp
  • м'ятаsmall bunch

    листя зібране

  • кінза½ small bunch

    листя зібране

  • пророслі боби100g
  • медово‑обсмажений арахіс50g

    грубо порубаний

  • черрі помідори150g

    розрізані навпіл

  • червоні пташині очі чилі3

    без насіння, грубо порубані

  • пальмова цукор1 tbsp

    або м'який світло‑коричневий цукор

  • часникові зубчики2
  • кінза½ small bunch

    грубо порубана

  • рибний соус2 tbsp
  • лайми2

    цедра і сік

  • groundnut oil1 tbsp

Покрокова інструкція

  1. 1

    Налити підсолену воду в каструлю, довести до кипіння. Додати квасолю, варити 30 секунд, потім вийняти шумовкою і занурити в холодну воду. Повернути воду до кипіння, додати курячі грудки, зменшити вогонь до легкого бульбашок. Через 3 хвилини зняти каструлю з вогню, залишивши курку готуватись ще 10 хвилин. Перевірити готовність курки, при потребі зцідити або продовжити готування.

  2. 2

    Очистити ананас і розрізати через серцевину на чверті. Видалити і викинути серцевину, потім тонко нарізати. Розігріти гриль‑сковороду до дуже високої температури. Змастити ананасові дольки трохи олією і смажити 1‑2 хвилини з кожного боку, доки не підрум'яняться і трохи пом'якшаться. Перекласти на тарілку.

  3. 3

    Для соусу покласти чилі у маленьку миску, залити кип'яченою водою і залишити 5 хвилин. У ступці змішати цукор, часник і коріандр, розтрушити до пасти. Зцідити чилі, додати до ступки і знову розтрушити. Додати решту інгредієнтів соусу і смакувати, коригуючи баланс гостроти, солодкості, кислоти і солі за смаком.

  4. 4

    Подрібнити курку і викласти на блюдо разом з рештою інгредієнтів салату. Полити соусом і перемішати безпосередньо перед подачею.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток