Зелені боби з часником і панірувальними крихтами

На порцію

120.5ккал
Білки
4.3гЖири
18.1гВуглеводи

Один із численних способів використати старий хліб, запропонований у Vegetarian Times.

Інгредієнти

4 порц.
  • свіжі або заморожені зелені боби1
  • оливкова олія1
  • подрібнений часник2
  • звичайна панірувальна крихта або приправлена1⁄2
  • сіль
  • свіжомелений чорний перець

Покрокова інструкція

  1. 1

    У каструлі парову готуйте зелені боби, доки вони не стануть хрусткими та м’якими. Відкладіть їх у бік і тримайте теплими.

  2. 2

    Нагрійте оливкову олію у великій сковороді на середньо‑низькому вогні. Додайте часник і готуйте близько 2 хвилин. НЕ допускайте підгоряння часнику!

  3. 3

    Додайте панірувальну крихту та перець. Готуйте ще близько 2 хвилин, притискаючи суміш лопаткою, щоб вона стала хрусткою. Знову будьте обережні, щоб не підгоріти.

  4. 4

    Додайте зелені боби і перемішайте, щоб покрити їх. Приправте сіллю і перцем і подавайте одразу.

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток