На порцію
Надайте морському окуню смачний вигляд, запікавши його в пакеті з пак-чой, імбиром, зеленою цибулею, чилі та соєвим соусом – легка, низькокалорійна середина тижня.
або сухе херес
дрібно нарізана
дрібно нарізаний
дрібно нарізаний
філе, очищене від луски (близько 100 г кожне)
кожен розрізаний на чверті
натерта на тонкі смужки
4 зелені цибулини та імбир, нарізані смужками, подаються
У кувшині змішайте вино (або херес) з соєвим соусом, зеленою цибулею, часником і імбиром, потім відкладіть. Легко надріжте шкіру кожного філе морського окуня кількома надрізами.
Покладіть квадрат фольги на робочу поверхню, накрийте його квадратом пергаментного паперу того ж розміру. Розмістіть 3 чверті пак-чой трохи поза центром паперу, зверху додайте чверть натереної моркви, потім філе морського окуня шкірою вгору. На це викладіть чверть суміші імбиря, цибулі та часнику (поки не додавайте суміш вина і соєвого соусу). Складіть пакет у трикутник і, рухаючись зліва направо, заплющуйте його, стискаючи краї. Продовжуйте, залишаючи лише маленьку дірочку в кінці, через яку вилийте чверть соєвої суміші. Стискайте залишок, щоб запечатати, і розкладіть на деку. Повторіть процес, доки всі риби не будуть загорнуті, заправлені і запечатані. Можна підготувати за день до приготування і охолодити.
Розігрійте духовку до 200°C/180°C з конвекцією/газ 6 і готуйте рибу на деку 15 хв. Вийміть з духовки і розподіліть пакети по чотирьох розігрітих тарілках. Дайте гостям самостійно відкрити їх, щоб вони відчули ароматний пар, перед тим як їсти. Подавайте з кількома смужками чилі, зеленої цибулі та імбиру для посипання.
Prepka — ваш кухонний додаток
Усі рецепти під рукою