Курка з імбиром і лаймом та пюре зі солодкої картоплі

На порцію

418ккал
37гБілки
Жири
54гВуглеводи

Ситна страва, насичена ароматом імбиру та лайму, при цьому низькокалорійна.

Інгредієнти

2 порц.
  • цедра і сік 1 лайма
  • кленовий сироп1 tbsp

    або чистий мед

  • корінь імбиру розміром з великий палець

    нарізаний соломкою, плюс 1 ч. л. натертого імбиру

  • курячі грудки без шкіри та кісток2
  • солодка картопля

    грубо нарізана

  • оливкова олія1 tbsp

Покрокова інструкція

  1. 1

    Змішайте половину цедри лайма і весь сік з кленовим сиропом і натертим імбиром. Надріжте кожну курячу грудку 3‑4 рази гострим ножем, потім добре обгорніть маринадом. Відставте на 10 хвилин. Розігрійте гриль і вистеліть решітку фольгою.

  2. 2

    Відваріть солодку картоплю у підсоленій киплячій воді 10‑12 хвилин до м'якості. Злийте воду і добре розімніть, додавши решту цедри лайма і приправи за смаком. Паралельно грилюйте курячі грудки 10‑15 хвилин, доки вони не будуть готові і трохи карамелізуються.

  3. 3

    Нагрійте олію у маленькій сковороді. Коли вона дуже гаряча, додайте соломку імбиру і смажте 1 хвилину, доки імбир не стане хрустким. Вийміть соломку шумовкою, потім перемішайте пюре з імбирним маслом. Розподіліть пюре по 2 тарілкам, покладіть по грудці курки, посипте хрустким імбиром і подайте з горошком сахарним.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток