Курка в орієнтальній фользі

На порцію

197.1ккал
29.4гБілки
2.2гЖири
14.3гВуглеводи

Легка страва без миття посуду, лише 3 бали WW.

Інгредієнти

4 порц.
  • морква (заморожена, розморожена)10
  • курячі грудки без кісток і шкіри4
  • гриби (цілі, злиті)4
  • малий солодкий червоний перець, нарізаний смужками1
  • соус хойсин3
  • часник, подрібнений2
  • тертий імбир1
  • мелений червоний перець1
  • зелену цибулю, нарізану1⁄4
  • готовий рис (за бажанням)
  • алюмінієва фольга Reynolds4

Покрокова інструкція

  1. 1

    Розігрійте духовку до 425 °F.

  2. 2

    Якщо морква ще заморожена, промийте її під холодною водою, щоб розморозити.

  3. 3

    Промийте курку і обсушіть паперовим рушником.

  4. 4

    Покладіть по одній курячій грудці в кожен пакет з фольги разом з морквою, грибами та смужками червоного перцю.

  5. 5

    Розподіліть рівномірно.

  6. 6

    У маленькій мисці змішайте соус хойсин, часник, імбир і мелену червону паприку.

  7. 7

    Полийте сумішшю курку та овочі.

  8. 8

    Щільно закрийте кінці пакетів.

  9. 9

    Розмістіть кожен пакет на деко розміром 15×10×1 дюйм.

  10. 10

    Випікайте 30 хвилин, доки курка не стане м’якою і не буде рожевою всередині.

  11. 11

    Обережно відкрийте кінець пакету, щоб випустити пару.

  12. 12

    Викладіть овочі на готовий рис і прикрасьте нарізаною зеленою цибулею.

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток