Риба з чилі, манго та лаймовою сальсою

На порцію

552ккал
33гБілки
34гЖири
29гВуглеводи

Риба, натерта специями каджун, запечена ціла і подається з освіжаючим авокадо‑соусом і рисом.

Інгредієнти

4 порц.
  • цілий морський окунь або макрель4

    без луски та очищений (попросіть рибного продавця це зробити)

  • Каджунська приправа2 tbsp

    (використали Schwartz)

  • цедра та сік 1 лайма
  • масло1 tbsp
  • спілий манго1

    очищений, без кісточки, нарізаний кубиками

  • червоний чилі1

    без насіння, дрібно нарізаний

  • спілий авокадо1

    очищений, без кісточки, нарізаний кубиками

  • зелена цибуля2

    нарізана

  • невеликий пучок кінзи

    подрібнена

  • зелені боби200g
  • рис

    для подачі

Покрокова інструкція

  1. 1

    Розігрійте духовку до 200 °C/180 °C з конвекцією/газ 6. Зробіть по 3–4 надрізи з кожного боку риби. Натерти приправу, цедру лайма та олію, ретельно втискуючи їх у надрізи та порожнину. Викладіть на деко, застелене фольгою, і випікайте 12–15 хвилин, доки риба не буде готова.

  2. 2

    Увімкніть гриль на сильний вогонь і готуйте ще 2–3 хвилини, щоб підрум’янити шкіру. Накрийте і дайте відпочити кілька хвилин.

  3. 3

    Для сальси змішайте манго, чилі, авокадо, зелену цибулю, кінзу та сік лайма, приправте. Закип'ятіть у маленькій каструлі воду, додайте боби і варіть 4 хвилини, потім злийте. Подавайте рибу з рисом, бобами та сальсою.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток