Курячі смужки в паніруванні з Fiber One та пармезаном

• курячі грудкові смужки↗12
• хрусткі пластівці Fiber One1⁄2
• пармезан↗1⁄4
• цибуля порошок↗1⁄2
• часниковий порошок↗1⁄2
• італійські трави↗1
• сіль і перець
• спрей Pam для готування

Покрокова інструкція

1. 1

   Розігрійте духовку до 400°F (200°C).

2. 2

   Помістіть пластівці, пармезан і спеції у блендер або кухонний процесор, щоб отримати панірувальну суміш.

3. 3

   Приправте курку сіллю і перцем. Обваляйте смужки у панірувальній суміші. Курка зазвичай достатньо волога, щоб панірування прилипло без використання яйця. За бажанням можна занурити у яйце.

4. 4

   Заспреїте деко, вистелене алюмінієвою фольгою, антипригарним спреєм, розкладіть смужки і знову спреїть їх зверху.

5. 5

   Випікайте курку на одній решітці від верху приблизно 6-8 хвилин з кожного боку.