Це День 1: обід у дієті 21 Day Wonder. Ви можете приготувати ці ролли вранці і взяти їх на роботу. Можна замінити шпинат на будь‑яку листову зелень. Спочатку я не зміг знайти хліб з жита, тому використав пшеничний хліб. Після обіду слід з'їсти 1 яблуко.

Інгредієнти

2 порц.

філе курячих грудок↗200
спрей для готування
натуральний йогурт зі знежиреним молоком↗1
Діжонська гірчиця↗1
ріжки з жита2
молодий шпинат↗20
малі помідори↗1
мала морква↗1

Покрокова інструкція

1
Обсмажте курку на кулінарному спреї; готуйте курку на розігрітій маленькій сковороді. Охолодіть; розірвіть на великі шматки.
2
Змішайте курку у середній мисці з йогуртом і гірчицею.
3
Розподіліть курячу суміш між ріжками; зверху додайте решту інгредієнтів. Складіть ріжки, закривши начинку.

Джерело: food.com

Оригінальний рецепт ↗

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Увійти, щоб зберегти

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток