Курячі стегна, запечені з кокосом і куркумою

На порцію

429ккал
28гБілки
18гЖири
36гВуглеводи

Спробуйте ці курячі стегна, запечені з кокосом і куркумою, зі свіжою зеленню та рисом — збалансована за поживністю сімейна страва з насиченим смаком.

Інгредієнти

4 порц.
  • курячі стегна6-8

    з шкірою, приблизно 130 г з кісткою

  • сіль1 heaped tsp
  • куркума1 heaped tsp
  • кумін1 heaped tsp
  • часникові зубчики2

    тертий

  • імбирthumb-sized piece of

    тертий

  • кокосове молоко200ml
  • цибуля1

    тонко нарізана

  • зелень (наприклад, шпинат)250g

    або шпинат, грубо нарізаний

  • кленовий сироп1 tsp

    або мед

  • відварений рис400g

    для подачі

Покрокова інструкція

  1. 1

    Покладіть курячі стегна в миску і додайте сіль, куркуму, кумін, часник, імбир та 3 ст. л. кокосового молока. Втирайте маринад і залиште принаймні 15 хв, або довше, якщо маєте час.

  2. 2

    Розігрійте духовку до 180 °C/160 °C конвекції/газ 4. Розсипте цибулю та зелень у форму для запікання, додайте решту кокосового молока та кленовий сироп. Запікайте в духовці 10 хв, регулярно помішуючи, щоб зелень розм'якла. Викладіть курячі стегна зверху, потім поверніть у духовку ще на 40 хв, час від часу помішуючи зелень під ними. Подавайте з рисом.

  3. 3

    Розігрійте гриль і готуйте ще 8–10 хв, доки шкіра не стане хрусткою. Подавайте з рисом.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток