Ягідні чіа‑овесні каші на ніч

• вівсяні пластинки Quaker↗0.5 склянка
• насіння чіа↗0.25 склянка
• молоко або вода↗1 склянка
• сіль і кориця
• кленовий сироп або інший підсолоджувач↗
• заморожені ягоди (або залишки смузі)↗1 склянка
• йогурт↗
• ягоди

Покрокова інструкція

1. 1

   Покладіть вівсянку, насіння чіа, молоко, сіль і корицю у банку з кришкою. Поставте в холодильник на ніч.

2. 2

   Пюрируйте ягоди. (Можна використати залишки смузі або приготувати окрему порцію – це не обов’язково, але додає смак і колір.)

3. 3

   Перемішайте вівсянку з ягодовим пюре, зверху додайте йогурт і ще ягоди, горішки, мед або інше за смаком.