Запечені батати з ароматною квасолею

На порцію

783ккал
23гБілки
Жири
136гВуглеводи

Легка, поживна вечеря, яка швидко готова навіть у будній день. Запечені батати з насиченою квасолею – ідеальне поєднання смаку і користі, а залишки можна заморозити для наступного разу.

Інгредієнти

2 порц.
  • малі батати4
  • копчена паприка1 ст. л.

    плюс додатково для подачі

  • оливкова олія1 ст. л.
  • велика цибуля1

    нарізана

  • зубчики часнику2

    подрібнені

  • коричневий цукор1 ст. л.
  • червоний винний оцет1 ст. л.
  • соус Вустершир

    (соус Вустершир — вегетаріанський варіант)

  • змішана квасоля (консерви)

    у воді, зціджені

  • нарізані помідори400 г
  • легка сметана4 ст. л.

    для подачі

Покрокова інструкція

  1. 1

    Розігрійте духовку до 200 °C (180 °C за конвекцією або газ 6). Підпробійте батати виделкою кілька разів, потім у мікрохвильовці на високій потужності 8 хвилин, доки вони не стануть м’якими. Натріть їх 1 ст. л. копченої паприки, 1 ст. л. оливкової олії та щіпкою спецій. Викладіть на деко і запікайте 10–15 хвилин, доки не утвориться хрустка скоринка.

  2. 2

    Поки батати запікаються, приготуйте квасолю. На сковороді, використовуючи залишкову олію, обсмажте нарізану цибулю до м’якості. Додайте подрібнений часник, коричневий цукор, червоний винний оцет, соус Вустершир і залишкову паприку, готуйте ще 1–2 хвилини, доки суміш не загустіє. Додайте квасолю, нарізані помідори та трохи води, доведіть до кипіння і тушкуйте, доки батати не будуть готові.

  3. 3

    Викладіть готові батати на тарілки, полийте їх квасолею, додайте ложку легкої сметани і щіпку паприки за смаком.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток