Батат, запечений з імбиром і шпинатом

На порцію

354ккал
Білки
13гЖири
49гВуглеводи

Запечений батат, ароматизований імбиром і свіжим шпинатом — легка, поживна вечеря або швидкий обід для однієї особи. Низькокалорійний, багатий вітаміном C і насичений пряними нотами.

Інгредієнти

1 порц.
  • батат1
  • олія2 ч. л.
  • цибуля½

    дрібно нарізана

  • часник1

    пресований

  • імбирневелика паличка

    натертий

  • паста карі1–2 ч. л.

    (використайте те, що маєте, або купіть пасту мадрас або червону карі)

  • маслокусок
  • шпинатжменя

Покрокова інструкція

  1. 1

    Розігрійте духовку до 200 °C (180 °C за конвекції або газовий режим 6). Проткніть батат виделкою по всій поверхні і випікайте 40–45 хв, доки він не стане м’яким при натисканні збоку.

  2. 2

    Поки батат печеться, розігрійте олію у невеликій сковороді, обсмажте цибулю до прозорості, додайте подрібнений часник і готуйте ще 1 хв. Потім вмішайте натертий імбир і пасту карі, смажте ще хвилину, після чого додайте вершкове масло і шпинат, перемішайте, доки листя не зав'яне. Приправте за смаком.

  3. 3

    Розріжте верхівку батату, вийміть частину м’якоті, подрібніть її виделкою і додайте до суміші на сковороді, добре перемішайте. Поверніть отриману начинку назад у батат.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток