Молоді броколі на парі

На порцію

21.2ккал
2.2гБілки
0.3гЖири
Вуглеводи

Швидко приготовані молоді броколі на парі або в духовці – легка, корисна закуска.

Інгредієнти

6 порц.
  • молоді броколі (квітки), вимиті1
  • лимонний перець1
  • сіль1⁄4
  • вода2

Покрокова інструкція

  1. 1

    Помийте броколі та видаліть пошкоджені частинки. Деякі стебла можуть вже прорости – це нормально.

  2. 2

    Обріжте кінці стебел, щоб вони мали однакову довжину.

  3. 3

    Розділіть суцвіття на дві частини і розкладіть у скляному деко 9 × 13 дюймів, чергуючи головки, щоб вони лежали майже плоско.

  4. 4

    Влийте 2 столові ложки води у форму.

  5. 5

    Посипте 1 столовою ложкою лимонного перцю.

  6. 6

    Посипте ¼ чайної ложки солі.

  7. 7

    Накрийте кришкою, проколіть кілька маленьких отворів у верхній частині.

  8. 8

    Готуйте у мікрохвильовці на високій потужності 3‑5 хвилин до бажаної м’якості.

  9. 9

    * Щоб запікати, викладіть на фольгу і поставте в розігріту до 420 °F (215 °C) духовку на 8 хвилин. Слідкуйте, оскільки час може різнитися.

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток