Швидка рисова вечеря за 20 хвилин — аромат океану

На порцію

495ккал
18гБілки
18гЖири
68гВуглеводи

Легко, швидко і корисно — ароматний рис з копченою макрелью, багатий омега‑3

Інгредієнти

4 порц.
  • довгозернистий рис300g
  • гарячий овочевий або рибний бульйон600ml

    (можна використати кубик)

  • паста карі
  • заморожений горошок100ml
  • упаковка копченої макрелі150g

    без шкіри

  • нежирний крем‑фреш
  • варені яйця2

    нарізані чвертями

  • жменя кінзи

    для подачі

Покрокова інструкція

  1. 1

    Перекладіть рис у велику мікрохвильову миску. Змішайте бульйон і пасту карі, вилийте суміш на рис, накрийте плівкою і проткніть її кілька разів виделкою. Готуйте в мікрохвильовці 6 хвилин на високій потужності.

  2. 2

    Розірвіть копчену макрель на великі шматки, додайте їх до рису разом із замороженим горошком і крем‑фреш, потім знову готуйте в мікрохвильовці 6–8 хвилин на середній потужності, доки рис не стане м’яким. Прикрасьте чвертями варених яєць, подайте, посипавши кінзою.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток