Курячий гумбо за 15 хвилин (4 WW бали)

• спрей для готування
• заморожені овочі в стилі гумбо↗1
• консервовані нарізані помідори29
• охолоджені грильовані філе курячих грудок12
• багатофункціональне борошно↗1
• креольська приправа1

Покрокова інструкція

1. 1

   Змастіть велику сковороду спреєм для антипригарного готування. Додайте овочі і смажте на сильному вогні, часто помішуючи, 2 хвилини. Додайте борошно і готуйте ще 1 хвилину.

2. 2

   Додайте помідори, курку та креольську приправу. Готуйте на середньому вогні, часто помішуючи, доки не нагріється, приблизно 6 хвилин. Отримується близько 1,5 склянки на порцію.