Смажений кейл

На порцію

138.1ккал
4.5гБілки
7.8гЖири
15.8гВуглеводи

Овочеве блюдо без великої кількості масла, яке зберігає користь кейлу і робить його ніжним.

Інгредієнти

4 порц.
  • оливкова олія2
  • велика цибулина1
  • кале1
  • часникові зубчики2
  • бульйон2
  • сіль і перець

Покрокова інструкція

  1. 1

    Нагрійте оливкову олію у великій сковороді для смаження з кришкою.

  2. 2

    Наріжте цибулю кубиками і обсмажте в оливковій олії, доки вона не стане прозорою. Додайте часник і смажте, доки він не набуде блідо-золотистого кольору.

  3. 3

    Ретельно вимийте кейл і додавайте його по жмені у сковороду. Перемішуйте, доки листя не почне в'янути і вміститься у сковороді.

  4. 4

    Додайте приблизно півсклянки бульйону або води, зменшіть вогонь до середньо-низького і накрийте кришкою.

  5. 5

    Приправте щіпкою морської солі та меленим перцем. Не залишайте сковороду без нагляду надто довго — встановіть таймер, якщо потрібно. Кілька разів перемішуйте та додавайте трохи рідини, щоб кейл не прилипав. Готуйте приблизно 30 хвилин, пробуйте на смак і коли задоволені, зніміть з вогню і подавайте.

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток