Тайська парова форель океанічна

На порцію

124.7ккал
15.8гБілки
4.8гЖири
4.6гВуглеводи

Легка, ароматна парова форель з тайськими травами – ідеальна низькокалорійна вечеря.

Інгредієнти

4 порц.
  • г грамів філе океанічної форелі (на особу)250
  • листя каффір-лайму, грубо нарізані (або 5 см кореня лемонграсу)2
  • см шматочок свіжого імбиру, нарізаний соломкою2
  • зубчики часнику, грубо нарізані2
  • пучок свіжої коріандру, нарізаний, залишивши 5 см кореня1
  • малі чилі, нарізані з насінням2
  • зелена цибуля, нарізана клинками3
  • склянка соєвого соусу1⁄4
  • столова ложка рибного соусу1
  • чайна ложка кунжутної олії1⁄2
  • літр киплячої води1

Покрокова інструкція

  1. 1

    У пароварці налийте воду, соєвий соус, рибний соус і кунжутну олію. Доведіть до кипіння.

  2. 2

    Додайте імбир, часник, зелену цибулю, корені коріандру і варіть ще 5 хвилин, щоб ароматизувати.

  3. 3

    Покладіть тарілку достатньо великого розміру для риби у парову корзину, яка буде стояти над бульйоном.

  4. 4

    Розмістіть рибу на тарілці шкірою вгору.

  5. 5

    Накрийте шкіру нарізаним коріандром (листя та корені) та чилі.

  6. 6

    Покладіть парову корзину над бульйоном, накрийте і готуйте на парі 10‑12 хвилин, залежно від ступеня готовності риби.

  7. 7

    Процідіть бульйон і відкладіть. Прикрасьте рибу вареними інгредієнтами. Приправте сіллю та перцем.

  8. 8

    Зменшіть частину бульйону і подайте його над рибою.

  9. 9

    Найкраще подавати зі стейковим рисом жасмин.

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток