Спробуйте легкі флапджекси з мінімальною кількістю природних цукрів і без масла. Вони ідеально підходять для відновлення після тренування або для ланчбоксу.

Інгредієнти

12 порц.

рапсова олія↗
для форми
хрустке арахісове масло↗100g
кленовий сироп↗2 tbsp
білки яєчні↗4
(див. підказку)
вівсяні пластівці↗200g
родзинки↗25g
гарбузові насіння↗50g

Покрокова інструкція

1
Розігрійте духовку до 180 °C (160 °C з конвекцією, газ 4) і щедро змастіть 22 см квадратну форму для брауні антипригарним маслом. За допомогою виделки збийте арахісове масло, кленовий сироп і білки яєць до однорідності. Додайте вівсяні пластівці, родзинки та гарбузові насіння, перемішайте до клейкого тіста.
2
Викладіть тісто у форму тонким рівним шаром, випікайте 15‑18 хвилин до золотистого кольору та твердості. Наріжте на 12 прямокутників, вийміть на решітку і дайте повністю охолонути. Зберігайте в герметичному контейнері до тижня.

Джерело: bbcgoodfood.com

Оригінальний рецепт ↗

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Увійти, щоб зберегти

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток