Мексиканський курячий рагу

На порцію

203ккал
35гБілки
Жири
Вуглеводи

Додайте мексиканський смак до вашої буденної вечері з цим низкокалорійним, однопоточним стравою.

Інгредієнти

4 порц.
  • рослинна олія1 tbsp
  • цибуля середня1

    дрібно нарізана

  • часникові зубчики3

    дрібно нарізані

  • темний коричневий цукор½ tsp
  • паста чіпотле1 tsp

    (використали Discovery)

  • консервовані подрібнені помідори400g
  • курячі грудки без шкіри та кісток4
  • маленька червона цибуля1

    нарізана кільцями

  • кілька листя кінзи

    leaves

  • кукурудзяні тортильї

    або рис для подачі

Покрокова інструкція

  1. 1

    Нагрійте олію у середньому сотейнику. Додайте цибулю і готуйте 5 хв, доки вона не стане м’якою і почне золотитися, додаючи часник за останню хвилину. Додайте цукор, пасту чіпотле та помідори, перемішайте. Покладіть курку в каструлю, полийте соусом і тушкуйте на повільному вогні 20 хв, доки курка не буде готова (за потреби додайте трохи води, якщо соус висохне).

  2. 2

    Вийміть курку з каструлі і роздеріть її двома виделками, потім поверніть у соус. Посипте трохи червоної цибулі, кінзою і подавайте з рештою червоної цибулі, тортильями або рисом.

  3. 3

    Якщо ви хочете використати мультиварку, приготуйте цибулю і часник як вище, потім переложіть у мультиварку разом з цукром, чіпотле, помідорами та куркою. Накрийте кришкою і готуйте на високій температурі 2 години. Вийміть курку, роздеріть її і подайте, як описано вище.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток