Курячі тендери «Бафало» з соусом з блакитного сиру

На порцію

107.9ккал
14.4гБілки
2.5гЖири
6.6гВуглеводи

Використання постних курячих тендерів зменшує кількість жиру, як і випікання замість смаження. Діп з блакитним сиром має менше жиру та калорій, тому це безвина страви! Зауваження: час підготовки включає маринування/охолодження. Після багатьох приготувань я вважаю, що простіше готувати їх на George Foreman після маринування. Пательня також підходить. Експериментуйте!

Інгредієнти

8 порц.
  • соус Луїзіана3
  • паприка1⁄2
  • мелений червоний перець1⁄4
  • курячі тендери1
  • низькожирний соус з блакитним сиром1⁄2
  • знежирена сметана1⁄4
  • блакитний сир, крихти2
  • стебла селери, нарізані паличками2
  • морква, нарізана паличками2

Покрокова інструкція

  1. 1

    Розігрійте духовку до 190 °C (375 °F).

  2. 2

    Змішайте гострий соус, паприку та мелений перець у невеликій мисці; змастіть цим усі поверхні курки.

  3. 3

    Помістіть курку у змащену форму розміром 28 × 18 см.

  4. 4

    Накрийте; маринуйте в холодильнику 30 хвилин.

  5. 5

    Випікайте без кришки близько 15 хвилин, доки курка не перестане бути рожевою всередині.

  6. 6

    Змішайте соус з блакитним сиром, сметану та крихти блакитного сиру у маленькій мисці.

  7. 7

    Подавайте курку з соусом та паличками селери/моркви.

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток