Баранина з кокосом і манго у плові

На порцію

575ккал
27гБілки
24гЖири
67гВуглеводи

Спробуйте цей ароматний і ситний одноко́вний обід, який також добре підходить з яловичиною чи куркою.

Інгредієнти

6 порц.
  • соняшникова або рослинна олія1 tbsp
  • баранина600g

    шея або плече, нарізані великими кубиками

  • цибуля2

    розрізана навпіл і нарізана

  • часник2

    нарізаний

  • порошок карі3 tbsp

    (використали спеції Bombay)

  • жирний червоний чилі1

    товсто нарізаний

  • консервоване нежирне кокосове молоко400ml
  • бульйон з баранини700ml

    бульйон (можна використати кубик)

  • рис басматі400g
  • манго середнього розміру1

    очищене, без кісточки, нарізане

  • кінзаhandful

    подрібнена

  • підсмажені пластівці мигдалюhandful

    (за бажанням)

Покрокова інструкція

  1. 1

    Розігрійте духовку до 180°C (конвекція 160°C, газ 4). Нагрійте олію у великій, неглибокій жаростійкій каструлі, додайте баранину і смажте на сильному вогні 5 хв, доки вона не підрум’яниться з усіх боків. Вийміть м’ясо і відкладіть. На залишковій олії обсмажте цибулю 5 хв, доки вона не стане м’якою і золотистою по краях. Додайте часник і карі‑порошок і смажте ще 1 хв, доки не появиться аромат.

  2. 2

    Поверніть баранину в каструлю, додайте чилі, кокосове молоко та бульйон, доведіть до кипіння. Накрийте кришкою і поставте в духовку на 1 годину, доки м’ясо не стане м’яким. За бажанням можна томити на плиті на слабкому вогні 1 годину.

  3. 3

    Приправте за смаком, додайте рис, знову накрийте кришкою і поверніть у духовку або на плиту ще на 30 хв, доки вся рідина не випарується. Зніміть з вогню, дайте постояти під кришкою 10 хв, потім розпушіть рис виделкою. Посипте манго, кінзою та мигдалем (за бажанням) і подайте прямо з каструлі.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток