Салат з булгуром, халумі та кавуна

На порцію

504ккал
20гБілки
26гЖири
46гВуглеводи

Ситний вегетаріанський салат з протилежними смаками та текстурами: солоний сир охолоджується хрустким, солодким кавуном.

Інгредієнти

4 порц.
  • булгур200g
  • насіння гарбуза50g
  • оливкова або рапсова олія3 tbsp
  • пакет халумі250g

    нарізати на 10‑12 скибочок

  • огірок1

    розрізати навпіл уздовж, вичистити насіння і нарізати шматочками

  • велика пучка (петрушка, м'ята, коріандр або базилік, або суміш), подрібнена, залишивши кілька листків для подачі

    mint, coriander or basil, or a mixture, chopped, reserving a few leaves to serve

  • цедра і сік 2 лимонів
  • кавун¼

    нарізати на шматочки, або 400г готовий

Покрокова інструкція

  1. 1

    Кип'ятіть воду. Положіть булгур у миску з приправами, залийте достатньою кількістю гарячої води, щоб вона лише покривала крупу, накрийте плівкою і залиште, щоб крупа ввібрала рідину, поки ви готуєте інші інгредієнти.

  2. 2

    Нагрійте велику сковороду і додайте насіння гарбуза, підсмажуйте кілька хвилин, доки насіння не почне тріскати, потім перекладіть у блюдо і відкладіть. Додайте трохи олії в сковороду. Додайте скибочки халумі і смажте 2‑3 хв з кожного боку, доки не стануть золотистими.

  3. 3

    Розкрийте булгур і перевірте, чи він м'який (якщо ні, накрийте знову і залиште ще 5 хв). Уся вода має бути всмоктана, якщо ні — злийте зайве. Додайте залишкову олію, огірок, трави, цедру і сік лимона, а також підсмажені насіння гарбуза до булгуру і добре перемішайте. Перекладіть на піднос, зверху розкладіть кавун і халумі, посипте залишеними травами.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток