Тофу, сухо обсмажений

На порцію

71ккал
7.6гБілки
4.3гЖири
2.1гВуглеводи

Ваш тофу м’який, водянистий або крихкий? Труднощі з підрум’яненням? Спробуйте цей метод – і тофу вийде твердим і ароматним, а також дуже низкокалорійним. Джерело: http://hubpages.com/hub/How_to_Cook_Tofu_Like_the_Pros

Інгредієнти

4 порц.
  • фунт тофу1
  • маринада (близько 1‑1,5 склянки будь‑якого купленого або домашнього варіанту)

Покрокова інструкція

  1. 1

    Перш за все, переконайтеся, що у вас тофу у воді, а не шовковий тофу в асептичних упаковках.

  2. 2

    Нагрійте антипригарну сковороду або добре приправлену чавунну сковороду на середньому вогні (на електроплиті – середній, на газовій – низько‑середньо). Розріжте тофу вздовж навпіл. Помістіть його між паперовими рушниками або чистими кухонними рушниками і легенько притисніть (досить, щоб видалити частину вологи, але не розм'якшити). Наріжте на приблизно 16 трикутників або смужок.

  3. 3

    Додайте шматочки тофу на сковороду. Залиште достатньо простору між ними (можна готувати вдвох порціях). Готуйте ДУЖЕ ПОВОЛЬНО на низькому‑середньому вогні. Повільне готування запобігає прилипання і дозволяє воді випаровуватись, щоб тофу підрум’янився. НЕ використовуйте олію. Ви фактично вичавлюєте всю вологу з тофу в сухій сковороді. Під час готування часто притискайте лопаткою верх кожного шматочка. Ви побачите, як вода вичавлюється і шипить у сковороді.

  4. 4

    Коли нижня сторона стане твердою та золотистою, обережно переверніть шматочки і повторіть процес з іншого боку. Готово, коли обидві сторони золотисті та тверді.

  5. 5

    Тепер, коли тофу втратив більшість води, він готовий вбирати будь‑яку маринаду, як губка. Помістіть обсмажений тофу у вибрану маринаду, перемішайте і залиште на півгодини. Тепер тофу готовий до вживання або до смаження.

  6. 6

    Невикористаний сирий тофу слід помістити у закриту ємність, занурити у воду, закрити кришкою і зберігати в холодильнику. Не забувайте міняти воду кожен день‑два, доки не використаєте. Приготовлений тофу можна зберігати, як будь‑які залишки.

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток