Чилійський морський окунь з цукіні

На порцію

250.6ккал
33.2гБілки
9.9гЖири
6.2гВуглеводи

Ще один смачний спосіб використати цукіні у головній страві. Ви можете використати філе будь-якої риби за вашим вибором.

Інгредієнти

4 порц.
  • чілійський морський окунь (або інша риба)1 1⁄2
  • часник3
  • петрушка2
  • висушені помідори2
  • зелена цибуля2
  • лимонний сік2
  • біле вино1
  • цукіні2
  • сіль і перець
  • паприка
  • масло2

Покрокова інструкція

  1. 1

    Розкладіть рибу в один шар у форму для випікання 9x13, вистелену фольгою.

  2. 2

    Розподіліть часник, петрушку, висушені помідори та зелену цибулю по рибі.

  3. 3

    Посипте лимонним соком і вином всю поверхню.

  4. 4

    Розкладіть цукіні навколо риби.

  5. 5

    Посипте рибу та цукіні сіллю, перцем за смаком і невеликою кількістю паприки для кольору.

  6. 6

    Полийте розтопленим маслом.

  7. 7

    Накрийте фольгою і защипніть краї нижньою частиною фольги, щоб повністю закрити.

  8. 8

    Випікайте при 450°F (230°C) 20 хвилин або доки риба легко розпадається виделкою.

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток