Суп з широкою квасолею, йогуртом та м'ятою

На порцію

194ккал
11гБілки
Жири
19гВуглеводи
Підготовка: 15 хвГотування: 60 хв
СередземноморськаОбідЛегкоСуп#Здорове

Смачний гладкий суп, багатий на клітковину та фолієву кислоту.

Інгредієнти

4 порц.
  • цибуля1

    нарізана

  • стебло селери1

    тонко нарізане

  • масло25g
  • рис для ризотто або рис для пудингу
  • щедрий гілочок літньої шавлії1

    або чебрець

  • очищена широка квасоля350g

    (близько 1,3 кг/3 фунти до очищення)

  • курячий або овочевий бульйон1l

    плюс ще близько 100 мл/3½ унції за потреби

  • очищений горох100g

    (близко 350 г/12 унцій до очищення)

  • грецький йогурт

    плюс додатково

  • свіжа нарізана м'ята

    листя

Покрокова інструкція

  1. 1

    Обсмажте цибулю та селера на м'якому вогні в маслі в закритій каструлі приблизно 10 хвилин, доки вони не стануть дуже м'якими. Додайте рис, щедрий гілочок шавлії або чебрецю і готуйте ще хвилину без кришки. Потім додайте широку квасолю, вилийте 1 літр (1 ¼ пінти) бульйону і приправте сіллю та перцем. Доведіть до кипіння, тушкуйте близько 5 хвилин, потім додайте горох і готуйте ще 5 хвилин, доки рис не стане м'яким.

  2. 2

    Видаліть гілочку трави і пюрируйте суп порціями у блендері або кухонному комбайні, потім поверніть у промиту каструлю. (Якщо є ручний блендер, використайте його безпосередньо в каструлі.)

  3. 3

    За кілька хвилин до подачі ретельно розігрійте суп і додайте ще бульйону, якщо консистенція занадто густа. Зніміть каструлю з вогню і додайте 1 ст. л. йогурту та нарізану м'яту. Продовжуйте додавати йогурт по 1 ст. л. за раз, доки він не розчиниться. Спробуйте на смак, потім подавайте у розігрітих тарілках, додаючи ще одну ложку йогурту в кожну і посипаючи меленим чорним перцем.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток