Тости з широкою квасолею та фетою

На порцію

354ккал
20гБілки
18гЖири
28гВуглеводи

Наріжте багет, підсмажте його і використайте як основу для бобів і солоної грецької сиру – здоровий перекус.

Інгредієнти

2 порц.
  • широка квасоля350g

    свіжа або заморожена

  • фета100g

    (або вегетаріанська альтернатива), зціджена

  • м'ята, подрібнена або натерта2 tbsp

    листя

  • екстра вірджин оливкова олія1 tbsp
  • мікс листя салату50g
  • черрі помідори10

    розрізані навпіл

  • лимонний сік1 tsp
  • тонкі скибочки багету4

    (білий або коричневий)

Покрокова інструкція

  1. 1

    Налити у маленьку каструлю воду і довести до кипіння. Додати боби, знову закип'ятити і варити 4 хвилини. Злити у друшляк під проточною водою до охолодження. Витиснути кожен боб зі шкірки в миску.

  2. 2

    Посипати крихти фети та розкинути листя м'яти. Приправити свіжомеленою чорним перцем і полити 2 ч. л. олії. Перемішати.

  3. 3

    Перемішати листя салату та помідори з рештою оливкової олії та лимонним соком. Розподілити на 2 тарілки. Підсмажити хліб під грилем або в тостері до золотистої хрусткої скоринки з обох боків. Подавати, виклавши суміш бобів і сиру на теплі тости та розташувавши їх поруч із салатом.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток