Салат з куркою‑барбекю та нарізаними інгредієнтами (7 WW балів)

• відварені без кісток, без шкіри, постні курячі грудки, нарізані↗3
• соус барбекю↗2
• роменський салат, нарізаний4
• сливовий помідор↗1
• джикама, очищена та нарізана1⁄4
• консервовані чорні боби, злиті та промиті↗3
• консервована солодка кукурудза, злиті↗3
• зелену цибулю, нарізану2
• кінзу, нарізану1
• базилік, нарізаний1
• тертий нежирний чеддер↗2
• печені кукурудзяні чіпси, розламані на кусочки5
• безжирна соус ранч2

Покрокова інструкція

1. 1

   Інструкції:

2. 2

   Помістіть курку та 1,5 столові ложки соусу BBQ у маленьку миску і перемішайте, щоб покрити. Відкладіть.

3. 3

   Покладіть салат у велику миску. Додайте помідор, джикаму, чорні боби, кукурудзу, зелену цибулю, кінзу та базилік.

4. 4

   Додайте курку в соусі та посипте сиром і чіпсами.

5. 5

   Для заправки змішайте залишок 0,5 столової ложки соусу BBQ з соусом ранч. Подавайте і насолоджуйтесь!

6. 6

   РАЗОМ 1 ПОРЦІЯ.

7. 7

   Розмір порції: 1 великий салат (весь рецепт).

8. 8

   Калорії: 367; Жири: 3,5 г; Натрій: 1 046 мг; Вуглеводи: 51,5 г; Клітковина: 9,5 г; Цукри: 17 г; Білок: 36,5 г.

9. 9

   Значення POINTS®: 7*.