Тортилья‑піца у 7 шарів

На порцію

278.3ккал
19.9гБілки
2.6гЖири
47.2гВуглеводи

3 бали за порцію за системою Weight Watchers. Основна людина рахує 1 бал за тортилью.

Інгредієнти

3 порц.
  • консервована квасоля пінто (15 унцій)1
  • безжирові тортильї (6 дюймів)1
  • сальса1
  • роменський салат, натертий3
  • чеддер низькожирний1⁄2
  • томати середнього розміру, нарізані1
  • зелена цибуля, тонко нарізана4

Покрокова інструкція

  1. 1

    Зцідіть квасолю пінто, залишивши 2 столові ложки рідини.

  2. 2

    Промийте квасолю та пюрируйте її разом із залишеною рідиною у блендері або кухонному комбайні.

  3. 3

    Заспрейте 7‑дюймову антипригарну сковороду антипригарним спреєм і розігрійте на середньо‑високому вогні.

  4. 4

    Додайте одну тортилью і смажте до золотистого кольору, 1‑2 хвилини з кожного боку.

  5. 5

    Повторіть процес з рештою трьох тортиль.

  6. 6

    Покладіть тортилью на кожну з чотирьох тарілок. Рівномірно розподіліть пюре з квасолі по кожній тортильї.

  7. 7

    Потім рівномірно викладіть на кожну сальсу, салат, сир і томат.

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток