Теріакі макрель з кислим огірковим салатом

На порцію

489ккал
24гБілки
23гЖири
48гВуглеводи

Додайте азійський смак до вашого середньотижневого обіду за допомогою цього здорового рецепту.

Інгредієнти

2 порц.
  • 2 гарячо копчені, поперчені філе макрелі

    філе

  • теріякі1 tbsp

    маринада (використали Kikkoman), за бажанням більше

  • пучок зеленої цибулі

    дрібно нарізана

  • рис басматі100g
  • ½ огірка

    розрізаний навпіл, без насіння, нарізаний

  • молодий шпинат50g

    листя

  • ростки бобових (або велика жменя)85g
  • цукор1 tsp
  • рисовий або білий винний оцет1 tbsp

Покрокова інструкція

  1. 1

    Покладіть макрель у неглибоку посудину, полийте маринадом і розсипте половину зеленої цибулі. Відкладіть. У каструлі варіть рис, залийте його пальцем води, приправте сіллю і доведіть до кипіння. Зменшіть вогонь, перемішайте, накрийте кришкою і варіть 10 хв, доки вода не випарується. Зніміть з вогню, накрийте і залиште на 5 хв під парою.

  2. 2

    Змішайте огірок з рештою зеленої цибулі, листям шпинату та проростками. Змішайте цукор і оцет з приправами. Вийміть рибу з маринаду, викладіть на 2 тарілки, полийте додатковим маринадом за бажанням. Поруч викладіть рис, потім перемішайте салат з заправкою і подайте.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток